从东莞樟木头镇到拉萨旅游全攻略

一、行程概览与交通方式

推荐行程时长：10-12天（含往返交通）。
核心路线：樟木头镇 → 拉萨 → 林芝/纳木错（可选） → 拉萨 → 返程。

交通方案选择：

• 方案A：铁路+青藏铁路（推荐）
  从樟木头站乘坐动车至广州南站（约40分钟），转地铁至广州站。搭乘Z264/Z265次列车（广州-拉萨），全程约53小时。此路线可逐步适应海拔，并欣赏青藏线沿途风光。
• 方案B：飞机+铁路结合
  从深圳宝安机场飞往西宁曹家堡机场（约3小时），在西宁适应1天后，乘坐Z6811次列车进藏（约21小时），体验青藏铁路精华段。
• 方案C：全程飞机
  从广州白云机场直飞拉萨贡嘎机场（约5小时），适合时间紧凑者，但需注意高原反应风险。

二、行程详细规划

第一阶段：进藏与适应（第1-3天）

Day 1-2：樟木头镇出发，按所选交通方式前往拉萨。如乘火车，沿途经过格尔木、可可西里、唐古拉山口，建议车上多休息，减少活动。
Day 3：抵达拉萨（海拔3650米）。入住酒店后避免洗头洗澡，轻量活动，可前往八廓街漫步，适应高原环境。

第二阶段：拉萨核心游览（第4-6天）

Day 4：上午参观布达拉宫（需提前1天预约），下午游览大昭寺与八廓街转经道，体验藏式甜茶。
Day 5：上午参观西藏博物馆，下午前往罗布林卡（夏宫），晚上观看《文成公主》实景剧（季节性开放）。
Day 6：上午朝拜色拉寺（观辩经仪式），下午自由活动，可探索小昭寺或藏式手工艺店。

第三阶段：周边扩展游览（第7-9天，可选）

方案A：纳木错圣湖之旅
Day 7-8：包车前往纳木错（车程约5小时），宿湖畔观星空，次日返程。
方案B：林芝生态之旅
Day 7-9：乘车至林芝（海拔较低），游览巴松措、鲁朗林海，缓解高原不适。

第四阶段：返程准备（第10天）

购买纪念品如藏香、唐卡，从拉萨返程至樟木头镇。

三、高原旅行关键提示

• 高原适应：进藏前1周停止剧烈运动，可服用红景天。抵达后行动放缓，备好氧气瓶、葡萄糖口服液。
• 衣物准备：昼夜温差大，需携带冲锋衣、防晒帽、墨镜及高倍防晒霜。
• 文化礼仪：绕行寺庙、玛尼堆需顺时针；未经允许不拍藏民或室内佛像。
• 证件要求：边境地区（如珠峰大本营）需提前在拉萨办理边防证。

四、预算参考（人均）

• 交通：火车硬卧往返约1500元，机票旺季往返约4000元。
• 住宿：经济型酒店每日200-400元。
• 门票：布达拉宫200元，大昭寺85元，纳木错120元。
• 总计：5000-8000元（视行程与消费标准浮动）。

此攻略兼顾圣城文化深度与安全体验，愿您踏上纯净之旅，感受西藏天地之美。